Artikel
Hur du håller ketos – enkla rutiner som fungerar
Ketos är ett tillstånd som är lätt att hålla – men det kräver några enkla rutiner. Här får du de viktigaste.
Vad du får i den här artikeln
- De viktigaste vanorna för att stanna i ketos
- Snabba dagliga rutiner
- Vad du ska undvika
Introduktion
Ketos är ett tillstånd som är lätt att hålla — men det kräver några enkla rutiner. Här får du de viktigaste.
Rutinerna gäller vare sig du följer strikt keto eller LCHF – den största skillnaden är hur snäv kolhydratgränsen är.
Tips för att hålla ketos
- Ät under 20–30 g kolhydrater per dag
- Undvik snacks med dolda kolhydrater
- Drick vatten regelbundet
- Rör på dig lätt – promenader räcker
- Ät tillräckligt med fett så du blir mätt
Sammanfattning
- Håll kolhydraterna låga
- Undvik dolda sockerkällor
- Rör på dig och drick vatten