Kom igång med keto på 7 dagar – utan stress.
En lugn, vänlig guide för dig som vill testa keto. Inga komplicerade scheman, ingen extrem livsstil – bara enkel svensk mat som mättar och håller blodsockret jämnt.
Direkt nedladdning · Säker betalning
Varför keto?
Det som händer i kroppen när du byter bröd och socker mot fett och protein.
Stabil energinivå
Inga blodsockersvängningar. Bara jämn, pålitlig energi hela dagen.
Minskad hunger
Fett och protein mättar länge. Du slipper tänka på mat hela tiden.
Bättre fokus
Hjärnan gillar ketoner. Många upplever tydligare tankar och mindre dimma.
Ökad fettförbränning
Kroppen lär sig använda fett som bränsle – även det du redan har.
Minskat sötsug
När blodsockret slutar berg- och dalbana slutar också suget efter socker.
Vad du får i startpaketet
Allt är skrivet för svenska kök, svenska butiker och svensk vardag. Inga konstiga ingredienser, ingen jakt på rätta produkter.
7-dagars meny
Frukost, lunch och middag för en hel vecka – planerad så att rester återanvänds och du slipper laga nytt varje dag.
Inköpslista
En enda lista, sorterad efter butiksavdelning. Ta med mobilen, bocka av, klart.
10 enkla recept
Snabba vardagsrecept med max 6 ingredienser. Funkar lika bra för en som för fyra.
Vad är keto? (PDF)
En kort, lättläst guide som förklarar hur keto fungerar – på svenska, utan jargong.
Rekommenderade produkter
Lista över bra svenska basvaror: smör, ostar, oljor, mjölkfria alternativ och mellanmål.
Tips för den första veckan
Hur du undviker 'keto-influensan', håller energin uppe och slipper sockersuget.
För dig som vill testa keto
Vi gör inte keto extremt. Vi gör det vardagligt. Det här paketet är skrivet av någon som själv har gått igenom första veckan – och som vet att det enkla är det som funkar.
- ·Du vill testa keto – men inte läsa en hel bok först
- ·Du vill ha en plan, inte fler beslut att ta
- ·Du vill veta exakt vad du ska handla på ICA eller Coop
Keto Startpaket – 7 dagar för att komma igång
Allt du behöver för din första vecka. Ingen kalorimatte, ingen träningsplan – bara enkel mat som mättar.
- 7-dagars meny – frukost, lunch och middag
- Komplett inköpslista (sorterad efter butiksavdelning)
- 10 enkla recept med max 6 ingredienser
- Kort PDF: 'Vad är keto?' – på svenska, utan jargong
- Lista på rekommenderade svenska produkter
- Direkt nedladdning – ingen prenumeration
Säker betalning via Stripe
Läsvärt
Populära guider
Recept
Populära recept
Nytt
Senaste artiklarna
Inköp
Keto inköpslista: vad du ska köpa
En enkel keto inköpslista som gör det lätt att handla rätt när du börjar. Sorterad efter kategori.
Läs artikeln →Fördelar
Varför keto? Fördelarna med ketogen kost
Stabil energi, mindre hunger, bättre fokus och naturlig viktminskning. Här är den stora guiden till varför keto fungerar – och vad som händer i kroppen.
Läs artikeln →Recept
Keto snacks: 3 perfekta mellanmål utan socker
Tre enkla keto-snacks som håller dig i ketos – utan socker, utan krångel.
Läs artikeln →
Om oss
Om Ketoklubben
Ketoklubben finns för att göra keto enkelt på svenska. Det mesta som skrivs om keto online är engelskt, krångligt eller alldeles för extremt – vi översätter det till svensk vardag, svenska butiker och svenska mattraditioner.
Sajten är för dig som vill testa keto utan att läsa en bok först. Du vill ha tydliga steg, vanliga ingredienser och en plan som faktiskt går att följa en hel vecka.
Vårt mål är enkelt: hjälpa dig igenom de första sju dagarna – för det är då de flesta ger upp. Klarar du veckan, klarar du keto.
Vanliga frågor
Är keto svårt att börja med?+
Nej, inte med en färdig plan. Den första veckan är den jobbigaste – och det är precis den vi guidar dig igenom.
Måste jag räkna kalorier?+
Nej. Du följer menyn och inköpslistan. Inga vågar, ingen app.
Vad får jag exakt?+
En PDF med 7-dagars meny, inköpslista, 10 recept, en kort guide om keto och en lista över rekommenderade svenska produkter.
Hur får jag paketet?+
Direkt efter köp – nedladdningslänk skickas till din e-post.