Frukost
LCHF gröt på frön och kokos
Gröt utan havre som ändå känns som en riktig gröt. Frön och kokos sväller i varm grädde och vatten till en mjuk konsistens på fem minuter.
Av Fredrik på Ketoklubben · Publicerat
Näringsvärde per 100 g
- Kcal
- 134
- Fett
- 12 g
- Protein
- 3 g
- Kolhydrater
- 1 g
Per portion: 470 kcal · 43 g fett · 9 g protein · 3 g kolhydrater
Så räknar vi: näringsvärdet per portion bygger på råvarornas mängder i receptet. Värdet per 100 g är omräknat utifrån portionens ungefärliga vikt (ca 350 g) och är en uppskattning – exakta värden varierar med råvara och märke.
7 min · 1 portioner
Ingredienser
Portioner
Gör så här
- 1Blanda frön, kokos och salt i en liten kastrull.
- 2Tillsätt vatten och grädde och värm under omrörning.
- 3Låt puttra på låg värme i 3–5 minuter tills gröten tjocknat.
- 4Späd med lite vatten om den blir för tjock.
- 5Servera med smörklick och kanel.
Tips
- Några blåbär på toppen ger ca 1 g extra kolhydrater.
- Blanda torrvarorna i burk för en veckas frukostar.
