Kategori
Keto frukost – LCHF-recept som mättar länge
En riktig keto- och LCHF-frukost gör att du kan hoppa över mellanmål utan att tappa fokus. Här är två av våra favoriter – båda lågkolhydrat, naturligt mättande och fria från socker.
Recept i kategorin
5 min · 2 port · 2 g kh/100g · 360 kcal/port
Keto chiapudding med kokos och bär
Förbered den över natten och vakna till en mättande frukost med mycket fett, bra fibrer och färska bär. Perfekt om du vill ha något att greppa direkt på morgonen.
35 min · 4 port · 1 g kh/100g · 410 kcal/port
Skinkfrittata med spenat och fetaost
En ugnsbakad frittata är ett av de smidigaste sätten att få i sig protein och fett tidigt på morgonen. Lika god varm som kall – baka en stor och ät under två dagar.
12 min · 1 port · 1 g kh/100g · 420 kcal/port
Kraftig frukostsallad med ägg och avokado
En ljus, mättande frukostsallad med två halverade ägg, krämig avokado och grönkål. Perfekt när du vill ha något lätt men rejält – mycket bra fett, tydlig krispighet och nästan inga kolhydrater.
30 min · 6 port · 0 g kh/100g · 210 kcal/port
LCHF äggmuffins med bacon och ost
Det här är frukostens matlåda. Du vispar ihop ägg, grädde, bacon och ost, häller upp i muffinsformar och grädda. Sex muffins håller fyra dagar i kylen och värms på 40 sekunder i mikron.
9 min · 1 port · 1 g kh/100g · 480 kcal/port
Keto omelett med lagrad ost och gräslök
Den enklaste ketofrukosten som finns – och fortfarande en av de bästa. Hemligheten är låg värme, rejält med smör och att du tar av pannan medan mitten fortfarande är lite lös.
Vill du ha en färdig startplan?
Recepten här är våra utvalda favoriter – men de enklaste nybörjarrecepten, inköpslista och 7-dagars plan har vi samlat i Keto Startpaketet. Tänkt för dig som vill ha hela strukturen färdig från dag ett.