Kolhydrater i frukt och bär – tabell per 100 g

Bär är den frukt som fungerar bäst på keto. Hallon, björnbär och jordgubbar går bra i mindre mängder, medan banan och vindruvor tar upp hela dagsbudgeten.

Näringsvärden per 100 g
Livsmedel	Kolhydrater	Fett	Protein	Kcal	Keto?
Citron	3 g	0.3 g	1.1 g	29	Keto
Hallon	5 g	0.7 g	1.2 g	52	Keto
Björnbär	5 g	0.5 g	1.4 g	43	Keto
Jordgubbar	6 g	0.3 g	0.7 g	32	Måttligt
Lingon	7 g	0.5 g	0.4 g	43	Måttligt
Vattenmelon	8 g	0.2 g	0.6 g	30	Måttligt
Lime	8 g	0.2 g	0.7 g	30	Måttligt
Blåbär	12 g	0.3 g	0.7 g	57	Måttligt
Kiwi	12 g	0.5 g	1.1 g	61	Måttligt
Apelsin	12 g	0.1 g	0.9 g	47	Måttligt
Ananas	13 g	0.1 g	0.5 g	50	Undvik
Äpple	14 g	0.2 g	0.3 g	52	Undvik
Päron	15 g	0.1 g	0.4 g	57	Undvik
Mango	15 g	0.4 g	0.8 g	60	Undvik
Vindruvor	17 g	0.2 g	0.7 g	69	Undvik
Banan	23 g	0.3 g	1.1 g	89	Undvik
Dadlar	75 g	0.2 g	2.5 g	282	Undvik
Russin	79 g	0.5 g	3.1 g	299	Undvik

Värden per 100 g. Siffrorna är ungefärliga och kan variera mellan märken och tillagning.

Mer i databasen för medlemmar

Filtrera på max kolhydrater och sortera fritt
Utökad lista med färdigmat, snacks och restaurangval
Personlig keto-kalkylator med dina egna mål

Bli medlem – 39 kr/mån

Andra kategorier

Grönsaker Mejeri & ägg Nötter & frön Kött, fisk & fett Dryck Sötning & mjöl