Kolhydrater i nötter och frön – tabell per 100 g
Macadamia, pekan och valnöt är lägst i kolhydrater. Cashew och pistage ligger betydligt högre och är lätta att äta för mycket av.
| Livsmedel | Kolhydrater | Fett | Protein | Kcal | Keto? |
|---|---|---|---|---|---|
| Linfrön | 2 g | 42 g | 18 g | 534 | Keto |
| Pekannötter | 4 g | 72 g | 9 g | 691 | Keto |
| Paranötter | 4 g | 66 g | 14 g | 656 | Keto |
| Macadamianötter | 5 g | 76 g | 8 g | 718 | Keto |
| Valnötter | 7 g | 65 g | 15 g | 654 | Måttligt |
| Hasselnötter | 7 g | 61 g | 15 g | 628 | Måttligt |
| Jordnötter | 8 g | 49 g | 26 g | 567 | Måttligt |
| Chiafrön | 8 g | 31 g | 17 g | 486 | Måttligt |
| Jordnötssmör (utan socker) | 8 g | 50 g | 25 g | 588 | Måttligt |
| Mandel | 9 g | 50 g | 21 g | 579 | Måttligt |
| Solrosfrön | 11 g | 51 g | 21 g | 584 | Måttligt |
| Pumpafrön | 11 g | 49 g | 30 g | 559 | Måttligt |
| Sesamfrön | 12 g | 50 g | 18 g | 573 | Måttligt |
| Pistagenötter | 18 g | 45 g | 20 g | 560 | Undvik |
| Cashewnötter | 27 g | 44 g | 18 g | 553 | Undvik |
Värden per 100 g. Siffrorna är ungefärliga och kan variera mellan märken och tillagning.
Mer i databasen för medlemmar
- Filtrera på max kolhydrater och sortera fritt
- Utökad lista med färdigmat, snacks och restaurangval
- Personlig keto-kalkylator med dina egna mål