Frukost
Skinkfrittata med spenat och fetaost
En ugnsbakad frittata är ett av de smidigaste sätten att få i sig protein och fett tidigt på morgonen. Lika god varm som kall – baka en stor och ät under två dagar.
Av Fredrik på Ketoklubben · Publicerat
Näringsvärde per 100 g
- Kcal
- 117
- Fett
- 9 g
- Protein
- 7 g
- Kolhydrater
- 1 g
Per portion: 410 kcal · 32 g fett · 25 g protein · 3 g kolhydrater
Så räknar vi: näringsvärdet per portion bygger på råvarornas mängder i receptet. Värdet per 100 g är omräknat utifrån portionens ungefärliga vikt (ca 350 g) och är en uppskattning – exakta värden varierar med råvara och märke.
35 min · 4 portioner
Ingredienser
Portioner
Gör så här
- 1Sätt ugnen på 180°C (varmluft).
- 2Smält smöret i en ugnssäker stekpanna. Fräs vitlök och skinka kort, vänd ner spenaten tills den faller ihop.
- 3Vispa ägg, grädde, salt och peppar i en bunke. Häll över i pannan.
- 4Smula fetaost över. Grädda mitt i ugnen 20–25 minuter tills frittatan är fast i mitten och gyllene på toppen.
- 5Låt vila 5 minuter innan du skär upp.
Tips
- Byt skinkan mot bacon för mer smak och fler bra fetter.
- Förvaras i kylen upp till 3 dagar – perfekt matlåda.