Middag
Ugnsbakad torsk med brynt smör och blomkålsmos
Blomkålsmos istället för potatismos – och brynt smör som lyfter torsken till restaurangnivå. En lugn söndagsmiddag som inte tar mer än en halvtimme.
Av Fredrik på Ketoklubben · Publicerat
Näringsvärde per 100 g
- Kcal
- 102
- Fett
- 7 g
- Protein
- 8 g
- Kolhydrater
- 2 g
Per portion: 510 kcal · 36 g fett · 38 g protein · 8 g kolhydrater
Så räknar vi: näringsvärdet per portion bygger på råvarornas mängder i receptet. Värdet per 100 g är omräknat utifrån portionens ungefärliga vikt (ca 500 g) och är en uppskattning – exakta värden varierar med råvara och märke.
35 min · 2 portioner
Ingredienser
Portioner
Gör så här
- 1Sätt ugnen på 175°C. Lägg torsken på en plåt med bakplåtspapper. Pensla med olivolja och salta lätt.
- 2Dela blomkålen i buketter och koka mjuk i lättsaltat vatten, ca 10 minuter.
- 3Häll av vattnet. Mixa blomkålen tillsammans med 100 g smör, grädde och riven ost till ett slätt mos. Smaka av med salt och vitpeppar.
- 4Tillaga torsken i ugnen 10–12 minuter tills den precis flagnar.
- 5Bryn 75 g smör i en kastrull tills det luktar nötigt och blir gyllenbrunt. Vänd ner persilja och citronsaft.
- 6Lägg upp blomkålsmos, torsk ovanpå och ringla över rikligt med brynt smör.
Tips
- Servera med kapris för en syrlig touch.
- Mosa upp resterna med en stekt äggula nästa dag.