LCHF bröd
LCHF frallor med mandelmjöl och frön
Frallorna har en luftig, brödig insida och en lite knaprig skorpa – tack vare psylliumet. Perfekta att dela på mitten och fylla med ost, ägg eller avokado.
Av Fredrik på Ketoklubben · Publicerat
Näringsvärde per 100 g
- Kcal
- 267
- Fett
- 20 g
- Protein
- 11 g
- Kolhydrater
- 4 g
Per portion: 240 kcal · 18 g fett · 10 g protein · 4 g kolhydrater
Så räknar vi: näringsvärdet per portion bygger på råvarornas mängder i receptet. Värdet per 100 g är omräknat utifrån portionens ungefärliga vikt (ca 90 g) och är en uppskattning – exakta värden varierar med råvara och märke.
55 min · 6 portioner
Ingredienser
Portioner
Gör så här
- 1Sätt ugnen på 175°C. Klä en plåt med bakplåtspapper.
- 2Blanda mandelmjöl, psyllium, bakpulver och salt i en bunke.
- 3Tillsätt äggvitor och vinäger. Häll på det kokande vattnet och rör snabbt ihop till en jämn deg.
- 4Forma sex frallor med fuktade händer och lägg på plåten. Toppa med frön.
- 5Grädda mitt i ugnen 40–45 minuter tills de fått fin färg och låter ihåliga när du knackar på undersidan.
- 6Låt svalna på galler innan servering.
Tips
- Frallorna fryser utmärkt – dela dem före frysning så går de snabbt att rosta.
- Byt sesamfrön mot riven parmesan på toppen för mer smak.