Kategori
Keto lunch – snabba LCHF-recept för vardagen
Lunchen är ofta det som avgör om du orkar hela dagen utan sötsug. Båda recepten här går snabbt att förbereda och fungerar lika bra som matlåda.
Recept i kategorin
10 min · 2 port · 1 g kh/100g · 520 kcal/port
Krämig laxsallad med avokado och dill
En lunch som ger dig bra fetter, omega-3 och tillräckligt med protein – utan att du behöver tända spisen. Klar på under tio minuter.
18 min · 2 port · 1 g kh/100g · 480 kcal/port
Halloumiwrap i salladsblad med tzatziki
Salladsblad istället för tortilla – och en hemgjord tzatziki som lyfter hela rätten. En vegetarisk lunch som faktiskt mättar.
20 min · 2 port · 1 g kh/100g · 560 kcal/port
Kycklingbowl med broccoli, avokado och macadamianötter
En färgglad bowl som håller dig mätt hela eftermiddagen – mycket bra fett från avokado och macadamia, rent protein från kycklingen och fibrer från broccolin. Perfekt matlåda som du kan förbereda på söndagen.
18 min · 2 port · 1 g kh/100g · 470 kcal/port
LCHF tonfisksallad med ägg och kapris
Skafferilunchen som räddar en tisdag. Tonfisk på burk, ett par ägg och lite majonnäs blir en mättande lunch på tio minuter – och den blir bara godare av att stå några timmar i kylen.
30 min · 4 port · 2 g kh/100g · 400 kcal/port
Krämig blomkålssoppa med bacon och ost
En soppa med samma krämighet som en potatis- och purjolökssoppa, men med en bråkdel av kolhydraterna. Blomkål blir helt slät när den mixas med grädde och smör – och baconet på toppen gör det till en riktig måltid.
Vill du ha en färdig startplan?
Recepten här är våra utvalda favoriter – men de enklaste nybörjarrecepten, inköpslista och 7-dagars plan har vi samlat i Keto Startpaketet. Tänkt för dig som vill ha hela strukturen färdig från dag ett.