Kategori
Keto lunch – snabba LCHF-recept för vardagen
Lunchen är ofta det som avgör om du orkar hela dagen utan sötsug. Båda recepten här går snabbt att förbereda och fungerar lika bra som matlåda.
Recept i kategorin
10 min · 2 port · 1 g kh/100g · 520 kcal/port
Krämig laxsallad med avokado och dill
En lunch som ger dig bra fetter, omega-3 och tillräckligt med protein – utan att du behöver tända spisen. Klar på under tio minuter.
18 min · 2 port · 1 g kh/100g · 480 kcal/port
Halloumiwrap i salladsblad med tzatziki
Salladsblad istället för tortilla – och en hemgjord tzatziki som lyfter hela rätten. En vegetarisk lunch som faktiskt mättar.
20 min · 2 port · 1 g kh/100g · 560 kcal/port
Kycklingbowl med broccoli, avokado och macadamianötter
En färgglad bowl som håller dig mätt hela eftermiddagen – mycket bra fett från avokado och macadamia, rent protein från kycklingen och fibrer från broccolin. Perfekt matlåda som du kan förbereda på söndagen.
18 min · 2 port · 1 g kh/100g · 470 kcal/port
LCHF tonfisksallad med ägg och kapris
Skafferilunchen som räddar en tisdag. Tonfisk på burk, ett par ägg och lite majonnäs blir en mättande lunch på tio minuter – och den blir bara godare av att stå några timmar i kylen.
30 min · 4 port · 2 g kh/100g · 400 kcal/port
Krämig blomkålssoppa med bacon och ost
En soppa med samma krämighet som en potatis- och purjolökssoppa, men med en bråkdel av kolhydraterna. Blomkål blir helt slät när den mixas med grädde och smör – och baconet på toppen gör det till en riktig måltid.
30 min · 4 port · 2 g kh/100g · 340 kcal/port
Krämig LCHF tomatsoppa med parmesan
Tomater innehåller lite kolhydrater, så med mycket grädde och parmesan blir det en mättande soppa som håller inom ramarna.
23 min · 4 port · 1 g kh/100g · 310 kcal/port
Falsk potatissallad på blomkål (LCHF)
Smakar som mammas potatissallad – men med blomkål. Perfekt till grillat, sill och midsommarbord.
60 min · 8 port · 1 g kh/100g · 480 kcal/port
LCHF smörgåstårta med räkor och lax
Den svenska festtårtan i lågkolhydratversion. Botten bakas som en tunn mandelkaka, fyllningen är krämig och toppen dignar av räkor och lax.
20 min · 4 port · 1 g kh/100g · 420 kcal/port
LCHF toast skagen på fröbröd
Restaurangförrätten alla älskar, fast utan vitt bröd. Det knapriga fröbrödet tål den krämiga röran perfekt.
Vill du ha en färdig startplan?
Recepten här är våra utvalda favoriter – men de enklaste nybörjarrecepten, inköpslista och 7-dagars plan har vi samlat i Keto Startpaketet – som ingår för nya medlemmar. Tänkt för dig som vill ha hela strukturen färdig från dag ett.